洼田飒太是个不擅长社交的孤独青年，每天过着两点一线的平淡生活。某天，他在旧货市场偶然捡到一盘磁带，里面录着一年前因车祸去世的乐队主唱宫田的歌声。更不可思议的是，每当磁带播放，宫田的幽灵就会出现在飒太面前。宫田性格开朗、才华横溢，与飒太截然相反。他请求飒太帮他完成生前未竟的心愿——向暗恋的女孩表白，并录制一首未完成的歌曲。作为回报，宫田答应帮飒太追求他偷偷喜欢着的便利店店员小遥。两人开始了一段奇特的“合作”，宫田附身在飒太身上，用自己的魅力替飒太与小遥相处。然而，随着接触加深，飒太发现宫田的死并非单纯意外。宫田生前曾与乐队成员产生激烈矛盾，那首未完成的歌里隐藏着更深的秘密。而小遥似乎也与宫田的过去有着不为人知的联系。在帮助宫田完成心愿的过程中，飒太逐渐学会直面自己的内心，从怯懦变得勇敢。最终，当磁带播放完最后一首歌，宫田的幽灵即将消失。飒太才明白，所谓“说再见前的30分钟”，不仅是宫田留给世间的最后时光，也是他自己与过去告别、重新拥抱生活的起点。两人在音乐中完成了彼此的和解与成长，留下一个温暖又怅然的结局。